Manusia Dan Kegelisahan
Pengertian Tentang Kegelisahan
Kegelisahan berasal dari kata gelisah yang berarti
tidak tenteram hatinya, selalu merasa khawatir,
tidak tenang, tidak sabar, cemas. Sehingga kegelisahan merupakan hal
yang menggambarkan seseorang tidak tentram hati maupun perbuatannya,
merasa kawatir, tidak tenang dalam tingkah lakunya, tidak sabar ataupun dalam
kecemasan.
Kegelisahan hanya dapat diketahui dari gejala tingkah
laku atau gerak gerik seseorang dalam situasi tertentu. Gejala tingkah laku
atau gerak.-gerik itu umumnya lain dari biasanya, misalnya berjalan
mundar-mandir dalam ruang tertentu sambil
menundukkan kepala,
memandang jauh ke depan sambil
mengepal-ngepalkan tangannya, duduk termenung sambil memegang kepalanya, duduk
dengan wajah murung atau sayu, malas bicara, dan lain-lain.
Kegelisahan merupakan salah satu ekspresidari
kecemasan.Karena itu dalam kehidupan sehari-hari, kegelisahan juga diartikan
sebagai kecemasan, kekawatiran ataupun ketakutan. Masalah kecemasan atau
kegelisahan berkaitan juga dengan masalah frustasi, yang secara definisi dapat
disebutkan, bahwa seseorang mengalami frustasi karena apa yang diinginkan tidak
tecapai.
Faktor Penyebab Kegelisahan
Seseorang
merasakan kegelisahan biasanya karena merasa tidak bisa melakukan sesuatu yang
akan dikerjakannya pada masa depan. Misalnya, gelisah karena takut tidak
mendapat kerjaan,atau bisa juga gelisah karena merasa tidak bisa mengerjakan
tugas dari kampus dan kantornya.Rasa gelisah timbul ketika pikiran kita sudah
dimasuki rasa negatif yg begitu tinggi akan sesuatu,sehingga rasa percaya diri
akan hilang.Intinya,gelisah itu timbul karena kita merasa takut tidak bisa
mengerjakan kewajiban kita sehingga takut pula untuk kehilangan haknya.
Usaha-Usaha Mengatasi Kegelisahan
-
Mengatasi sumber kecemasan yang mampu
diubah.
Terkadang
kecemasan berakar dari perasaan kewalahan akibat begitu banyak hal-hal kecil
yang perlu diselesaikan. Jika dilihat satu persatu, setiap hal di dalam daftar
panjang yang wajib diselesaikan tidak cukup untuk menjadi sumber stres, tetapi
gabungan dari tumpukan tugas-tugas kecil akan berujung dengan beban yang memicu
kegelisahan. Menangani masalah dengan cara meyakinkan diri sendiri bahwa Anda
memiliki kekuatan untuk menyelesaikan masalah satu per satu dapat membantu Anda
mengurangi kegelisahan dengan segera.
- Mengubah cara berpikir mengenai
sumber-sumber kecemasan yang tidak mampu dikontrol.
Sejumlah sumber kecemasan tidak bisa hilang
dalam waktu dekat. Penyakit, masalah keuangan, masalah hubungan pribadi, dan
sumber-sumber permanen kecemasan lain yang tidak mudah diatasi, tetapi berpikir
mengenai hal tersebut dengan cara yang berbeda mampu mengurangi stres dan
ketakutan yang ditimbulkannya.
-
Melatih pikiran untuk tidak gelisah.
Meditasi
adalah metode yang paling tepat untuk melatih pikiran kita untuk tidak
gelisah,dan bermanfaat untuk menghilangan kegelisahan dengan serta-merta.
Dengan latihan, metode ini mampu menciptakan perbaikan terhadap kondisi pikiran
untuk jangka panjang serta meningkatkan kesehatan mental Anda.
-
Mencurahkan perasaan Anda.
Membiarkan
perasaan cemas terpendam di dalam diri adalah resep untuk serangan kecemasan.
Mendiskusikan perasaan anda dengan orang lain adalah langkah yang sangat
penting. Anda bisa mendapatkan perspektif dari orang lain, dan bahkan mungkin
mendapatkan sejumlah ide yang baik untuk memecahkan sebagian masalah yang anda
hadapi.
Kita harus bersikap tenang. dengan sikap tenang kita
dapat berpikir tenang, sehingga segala kesulitan pasti akan teratasi dan yang
terpenting kita selalu berdoa kepada tuhan karna kita yakin tuhan akan memberi
jalan dalam kegelisahan yang kita hadapi.
Nama : Angger Bagus Wicaksono
NPM : 18216193
KELAS: 1EA11
